Kontakt oss
Rustest

Selvhjelpsprogram alkohol

Start selvhjelpsprogrammet til Stiftelsen Bergensklinikkene som hjelper deg til å slutte, eller kutte ned på ditt alkoholforbruk i løpet av 4 - 6 uker. Programmet er gratis å bruke og fullstendig anonymisert.

Registrering
Steg en

REGISTRERING

Programmet kan gjennomføres med full anonymitet. Du må ha en epost for registrering og oppfølging, men dette kan f.eks være en helt anonym epost-adresse spesielt opprettet for anledningen.
Forløpet
Steg to

FORLØPET

Du bestemmer selv lengde og mål på opplegget. Hver uke får du noen øvelser å gjennomføre og noen leseoppgaver.
Avsjekk
Steg tre

AVSJEKK

Under resultater kan du se hvordan du ligger an sammenlignet med målsetningen din.
Støtte
Steg fire

STØTTE

Du får også egen dagbok der du kan føre opp dine erfaringer, og et forum der du kan treffe andre i samme situasjon anonymt.

Registreringen gjennomføres i fem trinn. Vi ber deg oppgi hvor mye du vanligvis drikker, lage liste over fordeler og ulemper ved å drikke alkohol, og sette deg mål.

Det tar rundt 20 minutter å fullføre de fem trinnene. Etter trinn fem er du registrert.

Vi anbefaler at du følger selvhjelps programmet for minst 4 uker. Erfaring har vist denne tidsperioden vil gjøre deg i stand til å vurdere din bruk av alkohol og identifisere risikosituasjoner.

Programmet hjelper deg å holde oversikt over når du føler trang til å drikke alkohol, og når du faktisk drikker litt. Dette vil gi deg et klarere bilde av situasjoner når du finner det vanskelig å kontrollere din bruk av alkohol.

Selvhjelpsverktøyet hjelper deg med å håndtere disse situasjonene, og hjelper deg å ta kontroll over ditt alkoholforbruk.

Fakta om alkohol

FAKTA OM ALKOHOL

Om Bergensklinikkene

OM BERGENSKLINIKKENE

Vestre Torggate 11, 5015 Bergen
Telefon: 55908600 Telefax: 55908610
Epost: post@bergensklinikkene.no